备孕期贫血，还来得及。要是孕期贫血，就麻烦一些，因为怀孕了贫血会直接影响胎儿的正常生长发育。
贫血的种类有多种，地中海式贫血可导致女性不孕不育；营养不良或缺铁性贫血，会导致月经周期紊乱，从而影响正常的排卵和受精。
孕期贫血一般都是缺铁性贫血，这是因为怀孕之后孕妈体内的血容量扩容了30～40％，铁元素被稀释，这样血红蛋白的浓度降低了，孕妇就容易贫血了。
备孕贫血了，吃什么补血快呢？1，先去医院查明贫血的种类，听从医生的建议，釆取有针对性地治疗。
2，备孕期间要补叶酸，叶酸可以预防巨幼红细胞性贫血，口腔溃疡和脂溢性皮炎等症状。备孕补叶酸每天400微克，如果有叶酸代谢障碍，需按医生的建议。
3，缺铁性贫血，大多数女人天性爱美，本来吃肉就少，再加上每月都有月经导致铁元素丢失，这样的话可以补充铁剂。
缺铁性贫血如何食补呢？1，多吃动物血制品。比如鸭血、猪血的含铁量最高，吸收率也最好。备孕期间不妨多吃些毛血旺之类的，特别是川菜的毛血旺，加上大量的蔬菜，麻辣鲜香地，巴适的很！
2，动物肝脏含铁量第二位，以牛肝最好，其次才是鸭肝、猪肝和鸡肝。鸡肝还是叶酸之王，每100克鸡肝含1000多毫克的叶酸，含铁元素也能达到12毫克。
3，补铁多吃动物肉类，以牛肉的含铁量最高。其它补铁的食物还包括黑木耳、蛋黄、菠菜、小白带、枸杞、红枣、红豆、黑芝麻等。但是铁的吸收率就比前面两类要差很多了。
4，补铁的同时可补充维生素C，可提高补铁的效率至5倍左右。含维生素C的食物比如猕猴桃、橙子、橘子等等。
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育龄女性的贫血发生率还是比较高的，绝大部分是缺铁性贫血。这是因为：一方面女性肉食吃得少，铁摄入量少；另一方面女性每月一次的生理期会丢失一部分血液。
轻度的贫血症状不明显，平时就疏忽了。可是备孕的时候发现有贫血就很重视了，毕竟谁都希望自家娃健健康康结结实实的。
那就要说到补血的问题了，首选当然是食补。缺铁性贫血的食补，就是要补铁，同时眷兼顾优质蛋白。有三样食物符合这个要求，而且对缺铁性贫血效果非常好，福爸称之为“补血三剑客”，它们是：动物血、猪肝、红肉。这三种食物铁含量非常高，而且是易于吸收的血红素铁，同时有丰富的优质蛋白。
中国饮食文化中有以形补形的传统，认为一些红色的食物能补血，例如红糖、红枣。其实红糖红枣铁含量一般，还是非血红素铁，要知道非血红素铁的吸收率就是个杯具啊！所以红糖红枣的实际补铁效果不好，对缺铁性贫血作用不大。
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