冬天坐月子应该注意哪些?如何注意饮食,避免

世茂儿童 2021-10-22 07:10 编辑:admin 299阅读

问题:冬天坐月子应该注意哪些?如何注意饮食,避免引起便秘,痔疮等不适?

导语:现在正值寒冷的冬季,即将坐月子的宝妈们确实不如春秋时候坐月子的宝妈们舒适。毕竟光保暖工作就要多费心些,应季的蔬菜种类也少一些,还更容易受凉些。

真实案例:我妹妹就是冬季坐的月子,还是剖腹产,坐完月子后整个人看上去老了许多,还天天喊着这疼那疼的。

这一看就是月子没坐好,虽然她坐月子时候我不在身边,但是从她口中能听出来她在月子期间所受的苦。

刚出院回到家,她老公就回去上班了,公婆也忙于工作,只有中午的时候她公婆才回来做顿饭。说白了白天家里就只有她和宝宝2个人。

在伤口还没愈合的情况下她就开始自己一个人带孩子、换纸尿裤、擦屁股、收拾这里那里的。

对于她来说,她的月子并不是为了恢复身体,而是为了照顾孩子的。

所以她在月子期间因为过于劳累、受凉、碰凉水、没休息好等诸多原因而落下月子病。

所以才会出月子后腰疼、手疼的。大概也是半年多才恢复得差不多。

由此可见冬季科学科学坐月子的重要性,既然国家给了我们长达半年的产假,那就是为了生产而休的假。所以冬季坐月子的宝妈们一定要注意。

那么冬天坐月子应该注意哪些事项呢?用我的实战经验给题主以下几个建议。只顾自己:冬季坐月子本就是一件辛苦的事,尤其是没有暖气和空调的家庭。所以冬天坐月子的产妇们就不要过多操心恢复身体以外的事情了,先把自己照顾好,才能更好的为宝宝哺乳。有的产妇坐月子还不老实,老想着做点家务、洗衣服、做饭之类的事,这些事情交给家里人代劳就好,不必自己亲力亲为,实在不行的情况下请个月嫂或做家务的保姆也行。

重要的保暖工作:冬天坐月子最重要的就是保暖了,但凡在月子期间受凉的产妇几乎都落下了产后身痛的月子病,无一幸免。所以冬天坐月子的产妇一定要注意保暖,不管是穿的衣服还是盖的被子一定要最好最厚的。同时也不要吝啬家里的电费和暖气费了,一定要打开空调,保证室温不低于20摄氏度。

穿衣方面:冬天坐月子不仅仅是身体穿得厚就行,袜子、棉鞋、帽子,一样不能少,我就是在月子期间没有穿袜子,结果出了月子脚后跟还疼了好久。另外冬天坐月子因为要频繁哺乳、频繁穿脱衣,所以宝妈要穿方便一点的衣服,比如哺乳衣、开衫衣,这样哺乳的时候不容易受凉。

饮食方面:冬季最好以温补为主,避免食用生冷、刺激、辛辣、寒性的食物,各种肉类、蔬菜多样化搭配,保证营养均衡。吃水果最好用开水烫一下,避免吃刚从冰箱拿出来的食物。

宝宝护理方面:虽然说坐月子的时候产妇以恢复身体为主,照顾宝宝的事情交给家里人就行,但是宝妈自己也要懂得如何照顾宝宝,否则不懂科学育儿的老一辈就要出招了。新生儿护理主要是喂养、脐带护理方面,宝妈可以在网上学习相关的育儿知识。

伤口护理方面:尤其是剖腹产和顺产撕裂的产妇,冬季伤口恢复得慢,不仅要保持伤口干燥、清洁,还要注意伤口避免细菌感染,定时给伤口碘伏消毒、更换药和创口贴等。

清洁方面:冬天坐月子洗澡的时候可以先把卫生间的浴霸打开,等卫生的温度上去了再进去洗澡、洗头等,完了尽快擦干身上的水珠,穿好衣服,快速回提前打开空调的房间,钻进被窝,然后让你老公用打开热风的吹风机给你吹头发。平时洗手、洗漱的时候最好用热水。

冬季坐月子应如何做好保暖工作呢?保暖设施:有暖气的开暖气,有空调就开空调,都没有那就买个冬天用的加热器,现在网上各种加热器也就200来块钱。总之要让室内温度不低于20摄氏度就好,这样产妇和宝宝就不容易受凉了。

先穿衣,再下床:不管你要下床做什么,吃饭。上洗手间、或者照顾宝宝,一定要先穿好衣服外套、袜子、帽子再下床,我就是在月子期间照顾宝宝频繁的上下床没有穿好衣服而受凉,结果落下了月子病,希望大家引以为戒。

提前准备好热水:产妇需要用水洗脸、洗手、清洁的时候,家人最好提前准备好热水,尤其是没有热水器的家庭。碰凉水也会导致寒气进入身体,最后导致手指、手腕疼。

冬天坐月子如何注意饮食,避免引起便秘,痔疮等不适?加强营养:坐月子不仅要充分的休息还要注意加强饮食营养。加强营养不是光天天吃好的,海吃海补,不能光吃肉等高营养食物。要多种食物合理搭配食用。月子期间稍微注意补钙、铁、DHA(增加母乳质量)就好。

温补为主:冬天坐月子要以温补为主,避免食用生冷、刺激。辛辣、寒性的食物,比如辣椒、生鱼片、火锅、螃蟹等食物。可以吃一些炖菜、炖肉类的滋补食物。

多样化搭配:坐月子期间不能光顾着补充脂肪蛋白质而忽略蔬菜和水果的重要性。每顿饭都应该适当吃一些蔬菜,补充维生素。比如各种蔬菜、水果、海鲜类、肉类等食物多样化营养搭配,保证营养吸收均衡。

避免便秘:有的家庭崇尚传统坐月子习俗,认为产妇月子期间每天吃很多个鸡蛋或鸡肉、猪肉就可以补充营养。其实长时间单纯的补充高蛋白食物是很容易引起便秘的。所以月子期间也要适当吃一些粗纤维食物,比如芹菜、韭菜等,有助于缓解便秘。另外月子期间多补充水分和适当锻炼,促进肠胃蠕动和消化也有助于预防便秘现象发生。

避免痔疮:月子期间得痔疮的原因大都是运动量过少,久坐久躺导致的。所以产妇再月子期间要适当的下床活动,虽然要避免剧烈运动,但是一些轻缓的运动也是少不了的,比如产后瑜伽、产后恢复保健操、室内走动、有氧运动、下身运动等运动项目也是有助于避免痔疮的哦。

结语:冬季坐月子确实比较辛苦,所以不仅宝妈自己要注意,家里人也要多多为产妇分担。

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